坚持做这四个动作 让你拥有绝杀直角肩

相信不少爱美的女孩都和小编一样，非常羡慕可以拥有名品直角肩的女艺人们吧！因为只有肩膀直了，才能撑得起任何想穿又好看的衣服、裙子，也才能拥有出众的优雅体态啊！但你知道吗？直角肩其实是可以练出来的，而在演艺圈中被大家一致称赞的“最强练肩代表”，无疑就是我们可爱的张子枫妹妹了。

其实早前就有不少网友喜欢将张子枫小时候和现在的肩膀照用来做对比，能看到当时妹妹的肩膀确实往下垂得挺厉害的，可现在长大后的她，肩膀真的好直好绝又好好看，一字肩看上去实在太养眼了。

于是全网女生也都开始跟着她练肩的视频做了起来，其中还包括不少抖音瑜伽博主也跟着拍教学视频呢！所以想要拥有直角肩的你，也赶紧把这4招练起来吧，天天跟着做，说不定下一个令人羡慕的直角肩女神就是你了。

动作1：倾斜板俯卧撑15 X 3组

这动作其实就跟在地上做伏地挺身一样，只不过对女孩来说更能友好的训练到肩膀。找个高过腰身的墙壁、桌子等地方，并踮起脚尖，用双手掌撑住身体做俯卧撑，一次15下，做完3组就好了。记得，姿势一定要做对，双手臂一定要形成直线而不是往外开。

动作2：开肩15 X 3组

同样一次15下，一共3组。常期做这种开肩姿势，不仅可以帮你改善下崔肩问题，多做还对美背有效哦！简简单单的一个动作，甚至不需要多大空间，就能让你轻松练成少女背啦！

动作3：屈腿臂屈伸15 X 3组

这组动作，相信大家在很久以前都看过了吧？看似轻松的动作，做起来可一点都不轻松啊！除了手臂发力要正确，还要一次能坚持住15下才行，而且还要做三组呢。不过女人要么美，要么努力，为了穿衣好看，为了美得让自己心情好，就一定要HOLD住啊！

动作4：双臂开合15 X 3组

比起以上三个步骤，这双臂开合可以说是最最最轻松的一组，也是最不需要道具和多少空间的美肩法了。只需要双手举至90度，再同时上下开合，看起来很简单，但完成后真的很酸很酸。如果家里有较轻哑铃的朋友，你也可以用来增加重量训练哦！

记得，想要摆脱下垂肩的困扰，就一定要努力动起来！平时站着看戏就能完成的几个美肩动作，没有借口再让自己懒惰了吧！