光良公开4招锻炼技巧 50岁依旧冻龄

现在不只女星拼冻龄，就连男星也不惶多让，说到这，怎么能不提及光良？近日举办演唱会的他，在特别嘉宾 Ella 的吹捧之下，当场露出凹凸有致的结实腹肌，不仅与他斯文的萤幕形象产生反差感，保养得宜的冻龄身材，完全看不出已经 50 岁！

现年 50 岁的光良，近日意外在演唱会上崭露锻链许久的结实肌肉，不仅有着傲人的冰块腹肌、人鱼线条，以及侧腹肌，透亮饱满的身体肌肤，可是一点也不输小鲜肉啊！天生属于易瘦体质的光良，曾透露非常向往拥有壮硕体态，如今成功锻链而成，究竟是靠什么方法呢？让我们一起往下看下去吧！

技巧 1. 每天早上晨泳 1 小时，好处多多！

光良曾透露自己演唱会前就会开启魔鬼训练，除了疯狂练唱以外，每天早上还会晨泳 1 个小时，增加肺活量及提高体能，还能消耗热量，而且先做有氧运动，后续进行无氧运动就能更直接训练到肌肉线条！

光良每天早上晨泳，增加肺活量，还能消耗热量！

技巧 2. 自创搬运健身法，免花钱还能锻链身材！

光良为了锻链身材，平时没上健身房时，一刻也不会闲下来，他曾自创一招搬运功健身法，只要看到同事正在搬重物，就会主动上前帮忙，搬运的同时偷偷加入抬举动作，不仅可以使手臂肌肉更加紧实，就连胸肌也能锻链到。

光良自创搬运健身法，臂肌、胸肌一起锻链！

技巧 3. 同群结伴进行锻链，一点也不孤单！

健身之路要长久，可是需要强大的毅力，为了不谋生放弃的念投，光良会与公司同仁们一起进行魔鬼训练，在核心运动中加入一些互动动作，增加锻链乐趣，欢乐运动过程，自然而然就不会想要放弃运动啦！

技巧 4. 指压按摩缓解肌肉！

密集训练后，肌肉因呈现紧绷状态，光良不仅会进行伸展操舒缓肌肉以外，还会做指压按摩，虽然指压按摩力道较重，过程中会非常疼痛，但对肌肉舒缓效果非常有益。其实平时运动完后，在家也可以运用指关节按摩肌肉，但切记，一定要搭配乳液或是身体油，避免按压过程中拉扯肌肤，还能顺便让因流汗水分流失的身体肌肤达到补水润泽滋养效果！

看完光良 50 岁的结实身材后，是不是都惊呆了呢？萤幕前别在偷懒啦，赶紧将他的技巧笔记起来，一起锻链出养眼体态吧！