出道多年身材不走样 桂纶镁不节食的佛系饮食管理

桂纶镁18岁时以《蓝色大门》出道，后来也陆续演出多部影剧，精湛演技掳获许多粉丝的心，近几年更多次入围金马奖与亚太影展，可说是颁奖典礼的常客，亮眼表现足以证明她在影坛的地位。不过，更让人羡慕的是，出道多年的她身材都没走样，经常日夜颠倒拍戏还能时刻维持美好的体态，实在不简单，一起来看看这位仙气满满的女神，都是如何养身材的！

原本就很纤瘦的桂纶镁，曾经为了电影角色的需求减肥、把自己晒很黑，连班都晒出来，肌肤也变得干燥粗糙，一般人可能会感到舍不得，她却说演员的身体是属于角色的，不是自己的，认为能够给大家不同的美也很不错，不觉得是在牺牲自己，当时她拍完戏，也不急着美白，走的是佛系路线，凡事顺其自然，不会过于强求，认为学着调整心情就好。

桂纶镁出道多年，身材不走样。
不过在维持体态上，她有自己一套原则，透过饮食控制和快走，2个月内瘦了2、3公斤。为了有效瘦身，达到角色需要的纤瘦体态，当时一进剧组，导演直接给了桂纶镁一台体重机，天天都站上去量体重，丝毫不能懈怠，也因此可以督促自己，不能乱吃东西。

饮食方面她不节食，特别讲求食疗，烹调方式以清淡为主，会选健康的原型食物，多吃红绿黄三色蔬果来补充营养，并且遵循少油、少盐、少醣的原则，以做好热量控制。

桂纶镁的晚餐吃泰式鲜虾沙拉，配上樱花煎茶。
而三色食物有哪些呢？红色食物能补气补血，例如红甜椒、番茄、苹果、蔓越莓、火龙果、樱桃、桑椹、石榴等；绿色食物有疏肝、解郁作用，且含有纤维质，能帮助消化、预防便祕，常见于各种蔬菜，例如菠菜、空心菜、花椰菜、青椒、青豆、丝瓜等。

黄色食物则对脾胃大有助益，可吃红萝卜、木瓜、山药、地瓜、黄豆、香蕉、南瓜、小米、柳橙，里头丰富维他命B群，能帮助提振精神，其它像是生姜、咖喱粉等香料，适量吃有助于身体暖和。

像她在剧组还会自己煮汤喝，例如玉米排骨汤或萝卜排骨汤，再搭配清烫的白面条就是一餐，虽然减肥期间戒掉吃淀粉，可以在短期之内瘦下来，但身体反而会分解肌肉组织或蛋白质，可能会有头昏眼花、四肢无力或注意力不集中的问题，桂纶镁减肥期间也会吃适量的淀粉，帮助增加体力，也保护肌肉不被分解，但切记不能过量，要均衡饮食。

演员拍戏时间长，饮食难免会不正常。
因为拍戏时间长，难免会有饮食不正常的时候，若是吃得不够营养，整个人的气色和精神都会深受影响，代谢机能也会跟着变慢，桂纶镁每天会根据身体的状况，搭配不同的保健食品，如维他命、蔓越莓锭或是喝胶原蛋白饮，以及喝大量的水，提升身体的代谢，也会吃酵素或益生菌，让体内肠道循环好。偶尔她也会想吃什么就去吃，若是刻意的压抑食欲太久，会有报复性饮食，吃点喜欢的食物能让心情变好啊！

提到运动，她平常其实不太跑健身房锻链，最常利用吃饱饭后的休息时间，留一点空档给自己去快走，能够消耗多余的热量也增加新陈代谢，快走是很简单的有氧运动，比起慢跑相对安全也不容易伤膝盖，建议没时间去健身房的上班族，每一周进行3到5次的快走，每小时至少走6～6.5公里，走到有点累或呼吸有点喘的程度，健身的效果比较明显。