张韶涵保养身材这样练 小红书亲授美体瘦身操

从偶像时期就以瘦小身材为招牌的张韶涵，今年虽已步入38岁熟龄，但傲人曲线依旧不走钟！不只紧致的马甲线、小蛮腰让人看着眼红，那宛如衣架子的优雅仪态，也是粉丝们除了歌声不离不弃的原因！近期喜爱在小红书上分享美妆、日常的张韶涵，更独家公开自己的美体雕塑密技！五分钟替你赶走驼背、小肚腩再也不是梦！

傲人马甲线38岁不走钟！

快给小编一巴掌，有着这秾纤合度的傲人身材，谁能想想像得到张韶涵今年已经38岁了！近几年鲜少在大萤幕秀歌艺的她，不只当起了美妆播主，更是小红书上的保养女王！平时就喜爱分享护肤技巧、瘦身诀窍的张韶涵，这次更公开揭露自己维持体态的日常小秘诀！不是什么复杂瘦身餐，而是在办公室也能做的超轻松居家运动！

摆脱小腹，校正驼背是第一步！

张韶涵提到女生最容易遇到小腹突出、瘦不下来，这时最重要的首要步骤，不是运动，而是调整体态！无意间的驼背习惯是产生小腹的罪魁祸首，因此运动瘦身前驼背习惯得先戒掉！张韶涵分享，在矫正体态时，首先将双掌放置腹部核心区块，并叠成一个三角形，接着挺胸、提臀，同时将视线往下看，训练自己的视觉能精准看到核心的三角区块，才代表仪态是正确的！长期久坐办公室的你还不快试试！

办公室超简单核心训练！
第一招：仰卧后撑

校正了自己的体态与站姿后，张韶涵更要教你在室内如何瘦出小蛮腰！首先第一招仰卧后撑，找一柱可支撑的沙发、椅子，并以脚后跟为支撑点，并搭配呼吸、稳住核心上下抬举，一组15下，共做三组，不只能雕塑身材，张韶涵还笑说，连穿高跟鞋也能做呢！

第二招：墙撑马步 第三招：V字抬腿

既然想要甩去水桶腰，当然没这么容易放过你！第二招，墙撑马步，不仅简单、在任何地方都能做，而且还能同步锻链到你长期久坐的大屁股，一举两得的美体小撇步还不快牢记！最后这招也是居家锻链的高段班！当你的核心稍微有力一些后，就可试试第三招：Ｖ自抬腿！小编不夸张，用这三招搭配锻链，每天只要五分钟，比节食更有效瘦更快喔！