最近欣欣子出席一个活动，真的是real真实了，一边采访一边向媒体们强调自己的修图注意事项——“记者朋友拍照后副乳帮我修一下！”
原来同一个世界，大家是真的都有共同的烦恼啊……
但是，传说中的副乳，其实是有分先天和后天的。先天属于乳腺组织，在人类胚胎发育初期就有，无论男女，从锁骨到腹股沟乳腺都是成对出现的。
恩，就是像母猪这样，出现很多对乳房的意思。
不过随着胚胎发育，人类最终只保留了胸前这对你常见的乳房，而其他没有退化的就属于副乳腺，比较常见的位置是腋下乳腺腺体包块。（由于副乳的图片比较吓人，这里不上传）副乳是没办法靠运动祛除的。后天属于假性副乳，简单说，就是你的脂肪跑到那里去的而已，也被称为腋下脂肪，所以是可以靠运动减掉的。
怎么判断是不是副乳？
副乳的内部构造和正常乳房是一样的，所以如果在月经前期或怀孕前，感觉腋下块块增大且胀痛，那么就可能是属于腋下乳腺组织，就是副乳了。
毕竟……脂肪组织是不会有周期性大小变化的，也不会有痛的感觉。
腋下脂肪产生的原因：
1、肥胖（男女都会）
2、内衣不合身，比如太小，把肉肉挤到了腋下。
3、女性在妊娠期，哺乳期，都会因为腋下淋巴管循环不畅产生假性副乳。
如何祛除腋下脂肪？
一、日常保养
1、穿合身的内衣。
2、因为肥胖导致的，毫无疑问要减肥。
3、按摩对改善假性副乳也有一定的作用。
二、运动摆脱腋下脂肪
最好的运动祛除办法是增加手臂和背部的瘦肌肉质量百分比，同时减少体内脂肪百分比。
在本文的练习部分有9个练习，这些练习将针对存在腋下脂肪的区域，包括胸部，腰部和手臂，背阔肌。为了针对所有这些肌肉群，我们需要使用复合运动，即一次训练多个肌肉群的运动。下面就让我们开始吧！
1、练习部分
做法：手握两个哑铃（2-4斤），并保持双手侧卧（手掌向前），保持手肘在两侧静止不动，弯曲手肘将哑铃向肩膀靠近，然后旋转哑铃，让手掌再次朝前。
从这里，通过锁定肘部将哑铃直举过头顶。缓慢地将手臂移动向后退至肩膀，然后再沿腰部向下。每组重复10-12次重复。
做法：手握两个哑铃，仰卧在垫子上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。先将哑铃放在胸口的水平高度，然后将哑铃向天花板举高，接下来，让两个手肘眼相对，停留1秒，在返回到起始位置，每组重复10-12次。
做法：手握一个哑铃，肘部弯曲，将其握在胸前。接下来，躺在长凳上，在这里骨盆后倾（这样就不会使您的下背部弯曲），肘部锁定时，将哑铃朝胸部上方的天花板抬起。然后，将哑铃举向头部上方，同时保持肘部锁定。以缓慢受控的方式（至少3秒）。
哑铃放在头后面后，慢慢将其恢复到胸部上方的起始位置。每组重复10-12次。
做法：双手直接放在肩膀下方，双脚与肩同宽，来到平板式。保持核心启动，略微收紧臀肌，保持该姿势2秒钟。
从这里开始，将双脚并拢，然后将所有重量转移到一只手臂上，以旋转到一侧。将另一只手臂向上旋转向天空。保持核心和臀肌紧致，保持该姿势2秒钟。
返回到平板式位置，然后再重复另一侧。
在平板式-左侧板式-平板式-右侧板式-平板式之间重复6-8次重复。
做法：从上一个体式的平板式进入，臀部腹部背部向下放松，来到上犬式，保持2-3秒，然后再抬高臀部，同时保持肘部和膝盖锁定，来到下犬式，保持2-3秒，抬起头部，然后保持双腿有力，来到平板式，从平板式开始重复8-10次刚刚的循环。
做法：找一把如图示的椅子，将双手放在椅子上，双脚与肩同宽，身体倾斜，好像是在椅子上的平板式一样，双脚分开得越宽，锻炼就越容易。
从这里开始，将肘部与身体成45度角进行俯卧撑。保持核心紧致，保持2-3秒，重复8-10次。
接下来，将一只手抬离椅子，朝着侧向打开，保持身体平衡，将那只手臂放回地板上，另一侧重复。每侧重复8-10次。
做法：来到手肘支撑，接下来，通过一次伸出一只手臂，慢慢过渡到手臂伸直的平板式。缓慢执行此操作以最大程度地减少左右摆动。重复10-12次。
做法：还是一样从平板式进入，接下来，拿起一只手并将其放到比肩宽的位置，而不必弯曲肘部。在执行此操作时，请抬起同一侧的腿，然后再将其向旁侧跨出。
然后，抬起另一只手和另一条腿，使它们靠近你的另一侧的手和脚。
继续执行此操作，直到从一侧横向移动了2-3步。然后在另一侧重复在另一方向上横向移动2-3步。
做法：俯卧，手上抓一条毛巾，双手向前伸直，然后有控制的缓慢将毛巾向身体收回，同时启动核心和背部肌肉，让躯干向上抬起。重复做12-15次。
好了，关于腋下脂肪的练习就介绍到这里了，记得练习哦。
2、关于副乳的相关问题
问：平胸的我为啥长了副乳！！以前没有的！！！答：这个可能是因为胖了。问、通过穿内衣时，用手拨肉，把脂肪聚到胸部的说法，不可信咯？答：过不去的。问、男生也会有副乳吗？答：副乳面前，男女平等问：我想问副乳可以给孩子喂奶吗？答：会饿着。
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